Rusza nabór do nowej grupy Muay Thai.

Treningi we wtorki, czwartki oraz piątki o godzinie 20.30. Pierwsze zajęcia odbędą się 6 marca.

Z trenerskim pozdrowieniem – Rafał Murat.

RUCH = ŻYCIE

Z wiekiem, u każdego człowieka maleje sprawność mechanizmów regulacyjnych, zmniejsza się odporność na zakażenia bakteryjne i wirusowe a także zwiększa podatność na stres psychiczny.

Jednym z najważniejszych czynników spowalniających proces starzenia się organizmu jest systematyczna aktywność fizyczna, która pozwala na wydłużenie fizycznej sprawności i niezależności i tym samym poprawę jakości życia.
Aktywność fizyczna posiada właściwości hamujące rozwój wielu niebezpiecznych chorób, takich jak: nadciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, osteoporoza, otyłość itd. Poza tym, jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na wydłużenie życia ludzkiego, a także przeciwdziała zaburzeniom depresyjnym i lękowym. Wspomaga zwalczać stany bólowe, hamuje skutki niesprawności, zwiększając przy tym zdolność do pracy, równocześnie promując pozytywny i aktywny wizerunek osób starszych.

Jakoś życia ludzkiego maleje wraz z rosnącym wiekiem. Samodzielna egzystencja staje się coraz bardziej  nieosiągalna ze względu na stan zdrowia towarzyszący ludziom w podeszłym wieku. Niestety, istotną przyczyną takiego stanu rzeczy jest brak aktywności fizycznej. Po przekroczeniu pewnego progu wiekowego w organizmie człowieka  zaczynają zachodzić negatywne procesy. Mięśnie tracą elastyczność a stawy staja się mniej ruchliwe. Następuje także spadek masy mięśniowej oraz utrata sztywności tkanki kostnej, co z dnia na dzień powoduje coraz to mniejszą sprawność ruchową. Procesy te są nieuniknione. Jednak istnieje możliwość znacznego ich spowolnienia, poprzez regularne uprawianie sportu i odpowiednią zbilansowaną dietę. Systematyczne ćwiczenia zahamują proces mechanicznego starzenia się kości i obniżą ryzyko złamań.

Szczególnie ważne dla osób chorych na cukrzycę!

Ruch powoduje przechodzenie cukru z krwi do komórki bez konieczności sięgania po insulinę (rewelacja u osób chorych na cukrzycę i otyłość).

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z UPRAWIANIA SPORTU
W STARSZYM WIEKU:

• oszczędzanie trzustki u osób zdrowych i chorych na cukrzycę,
• przesunięcie czasu przejścia na insulinę u osób chorych na cukrzycę II (najczęstsza postać u osób dorosłych),
• ograniczenie ilości branych na cukrzycę leków zarówno u osób przyjmujących leki doustne jak i insulinę – zysk zdrowotny i finansowy,
• większa sprawność ruchowa osoby zdrowej i osób chorych oraz związane z nim przedłużenie życia.

Pozostawanie w zaciszu domowego ciepła, niestety nie służy kondycji serca. Pozwól nam wyjść naprzeciw Twoim oczekiwaniom względem zdrowia i przyłącz się do LIGI AKTYWNEGO SENIORA!

Grafik zajęć dla seniorów:

Gimnastyka rehabilitacyjna
(prowadząca: instruktorka fitness z uprawnieniami państwowymi Elżbieta Korgul)

wtorki i czwartki 8.00 – 9.00

Pilates
z elementami jogi i ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie kręgosłupa
(prowadząca:  instruktorka fitness z uprawnieniami państwowymi Magdalena Wysokińska)

poniedziałki i środy 10.00 – 11.00

Cardio
ćwiczenia wzmacniające serce oraz układ krążenia
(prowadzący trenerzy personalni: Krzysztof Stolarczyk, Anna Jasielska)

od poniedziałku do soboty od 8.00 do 15.00

Konsultacje fizjoterapeutyczne
możliwość indywidualnej pracy z pacjentem
(prowadzący: mgr Grzegorz Meluch)

Porady dietetyczne
(prowadzący: Marian Kowalski, Krzysztof Stolarczyk)

Program szkolenia:

10:00 część I (EXPANDER, TRX) prowadzi Krzysztof Stolarczyk

• wykład z podstaw anatomii i funkcji mięśni
• zasady działania Expanderów i TRX
• technika i wykonywanie ćwiczeń
• układanie zestawów treningowych

14:00 przerwa obiadowa

15:00 część II (Pilates) prowadzi Magdalena Wysokińska

• podstawowe zagadnienia
• cel i zastosowanie
• technika wykonywania ćwiczeń
• podstawowe choreografie treningowe

19:00 zakończenie kursu

Po ukończonym szkoleniu, kursanci otrzymują:

2 certyfikaty placówki szkoleniowej Lubelskiego Centrum Samoobrony i Fitnessu K1 – Training Center

Cena: 199zł

Zapisy:

Wpłata na konto bankowe oznacza rezerwację miejsca

ING Bank Śląski

73 1050 1461 1000 0090 7406 7894

Krzysztof Stolarczyk

Zapraszamy na treningi Muay Thai w naszym oddziale w Puławach.

• Treningi: wtorki i czwartki w godzinach od 17.15 do 18.30
  w Zespole Szkół Ogólnokształcących nr 2 im. Franciszka Dionizego Kniaźnina, ul. Wróblewskiego 11
• Koszt: 75 złotych.
• Treningi: prowadzi trener centrum treningowego Paweł Makarewicz
• Informacje i zapisy: 698 233 999

Dodatkowe informacje o Muay Thai znajdziesz na naszej stronie.

• Dojazd: liniami MPK 11, 14, 19, 28, 37, 39, 42, 54, 78, 152, 153, 155, 158 – przystanki w promieniu 200 metrów od szkoły.
• Treningi: poniedziałki i czwartki w godzinach 20.00 – 21.30
• Koszt: 70 złotych.
• Treningi: prowadzi trener centrum treningowego Paweł Makarewicz
• Informacje i zapisy: 698 233 999

Dodatkowe informacje dotyczące formuły K1-Rules na Wikipedii.

Kurs instruktorski: 2 specjalizacje 2 certyfikaty

• Gym Ball Instructor
• Specjalista ds Diet Sportowych

data 08.01.2012 (niedziela) start godz. 10:00 – 19:00

Kadra kursu:

Magdalena Wysokińska (gym ball)

Krzysztof Stolarczyk (dietetyka)

Cena: 149zł

wpłata na konto:

73 1050 1461 1000 0090 7406 7894

Krzysztof Stolarczyk

tytuł przelewu: (piłki imię i nazwisko)